Vad bör man tänka på för att ha Hemmagym

hemmagym

De flesta av oss vill hålla oss i form och friska men har inte tid att gå till ett gym varje dag. Oavsett vad du betalar för ditt gymmedlemskap är besväret med att gå hela vägen aldrig frestande, men tänk om du skulle kunna ta ett gym in i ditt hem? Skulle det motivera dig mer att anta en hälsosammare livsstil?

Om det enda som hindrar dig från att träna är avståndet mellan ditt hem och gymmet, varför inte inrätta ett litet gym hemma? Processen är enkel och du kan enkelt åstadkomma prestationen med tipsen vi delar nedan. Men låt oss först svara på följande två frågor:

VAR SKA MAN PLACERA GYMMET?

Det första övervägande när du ska bygga ditt hemmagym är att avgöra om du verkligen har plats för det. Om du har ett extra rum i ditt hus eller din lägenhet kan det fungera bäst som ett särskilt område för dina träningspass. Men om du inte har den möjligheten att avsätta ett helt rum kan du överväga att tilldela minst hälften av rummet till dina träningspass och utrustning. Du kan välja att omvandla en del av ditt vardagsrum till ett gym, beroende på vilken livsstil du har och hur ofta gäster är hos dig.

Syftet med att bestämma utrymmet i förväg är att se till att din gymutrustning hålls inställd och redo att användas hela dagen, varje dag. Detta kommer att säkerställa att du inte börjar hoppa över dina träningspass på grund av besväret med att släpa fram träningsutrustningen och gömma undan den upprepade gånger.

VAD ÄR DIN BUDGET?

Du berättar för din omgivning om att du ska skapa ett hemmagym och vad är det första du får höra? De flesta tror att det är ganska kostsamt att skapa ett gym hemma och det är det som en stor majoritet säger. I motsats till vad många tror är det en engångsinvestering att bygga hemmagym och det kommer faktiskt att bli mycket billigare över tid, om du faktiskt använder det regelbundet, speciellt när du tänker på gymmedlemskapskostnaderna du blir ombedd att betala varje månad, utan att ens använda de faciliteter som erbjuds.

Det betyder dock inte att du ska gå överbord med bygget av ditt hemmagym. Räkna helst ut hur mycket pengar du har i handen att spendera på projektet innan du börjar. Kom ihåg att träningsmaskinerna i butikerna inte är billiga och att du kan behöva träna med billigare alternativ tills du sparar tillräckligt för att göra en investering. Detta bör dock inte påverka din motivation att träna, eftersom flera hemmabaserade träningspass är ganska effektiva också utan att behöva kostsam gymutrustning.

Få in ljus

Att se solljus komma in i ett rum kan vara upplyftande och motiverande. Att släppa in naturligt ljus är den perfekta lösningen, men det är kanske inte möjligt för människor som bor i en lägenhet. Att lägga till glasväggar för att solljuset ska komma in är inte heller en möjlighet för människor som bor i ett hus utan en yttre gränsvägg. Så du bör gå efter det näst bästa alternativet.

Vilken träningsutrustning behöver du?

Detta tips är särskilt för de träningsmaskiner som du har velat ta med dig hem under en tid nu. Medan tanken på att ha ett löpband eller en trappklättrare eller en elliptisk cykel är charmig, kommer du verkligen att använda den varje dag?

Maskinerna är inte billiga, och såvida du inte har extra pengar att rekommendera rekommenderas att du granskar ditt träningspass och bestämmer vilka maskiner som faktiskt kommer att vara till nytta för dig. Investera i dem och de ensamma. När det gäller att köpa träningsmaskiner, kom ihåg att ju bättre funktioner, desto mer pris och i de flesta fall desto bättre kvalitet på produkten. Här kan det faktiskt vara en bra idé att spendera mer på ytterligare funktioner.

Tipsen som ger dig bättre sömn

mörklaggande rullgardin

Du spenderar mycket tid i ditt sovrum och sover ungefär en tredjedel av dygnet, därför är det viktigt med ett riktigt harmoniskt rum som bjuder in till avslappning och ro. Har du svårt att sova ibland eller tycker du inte att ditt sovrum har den där avslappnande och inbjudande känslan? Här kommer lite tips på hur man ska inreda sovrummet för att förbättra sömnen.

Mörkläggningsgardiner

Det bästa tipset för att kunna sova bra och få kroppen att varva ner är att se till så att sovrummet är mörkt och svalt. Under vissa årstider är det svårt att få det mörkt när man vill sova, eftersom det är så ljust länge på kvällen. Då är ett bra tips att införskaffa mörkläggningsgardiner. Tänk på att välja gardiner som täcker hela fönstret, så att inget ljus kommer in på sidorna. Det finns även olika typer av mörkläggningsgardiner som släpper in mer eller mindre ljus, så om du vill ha det riktigt mörkt så ska du leta efter tjocka gardiner som verkligen mörklägger. Gardinerna kan även hjälpa till med att hålla rummet svalt, eftersom det inte värms upp av solljuset om du drar för under dagen.

Färger

Färgen i sovrummet är viktig. Färger så som grönt, blått och grått har en lugnande effekt, till skillnad mot till exempel rött som har motsatt effekt. Undersökningar har visat att de som sover i ett blått sovrum sover bäst och längst. Så om du funderar på att måla om så är blått ett hett tips!

Förvaring

Bra förvaring i sovrummet är ett måste för att förhindra stök. Om man har ett rörigt och stökigt sovrum när man ska gå och lägga sig så bidrar det till att skapa onödig stress och oro. Det stör hela harmonin i sovrummet och gör det svårare att somna. Se därför till att ha tillräcklig förvaring för speciellt kläderna, som annars tenderar att skapa röra när de ligger framme. Tänk också på att öppen förvaring, såsom öppna hyllplan kan kännas röriga.

Ljuddämpning

Om man har mycket störande ljud, till exempel från grannar eller vägar utanför, så kan det störa sömnen och göra det svårt att somna. Man kan ljuddämpa sovrummet med hjälp av mycket textilier och kuddar. Tjocka gardiner så som mörkläggningsgardiner jag nämnde ovan kan hjälpa till med att dämpa ljud från utsidan. Mattor på golvet och även tjockare och stora mattor på väggen ger bra ljuddämpning.

Växter

Visste du att även växter kan bidra till en lugn och harmonisk miljö i sovrummet? Alla krukväxter överlag är positiva för nattsömnen, eftersom de hjälper till att motverka torr och obehaglig luft. En del växter som passar extra bra i sovrummet har även andra positiva effekter. Lavendel till exempel har en doft som hjälper till att minska ångest och stress, som är vanliga orsaker till sömnproblem. Även torkad lavendel har samma effekt. En annan växt som är bra i sovrummet är aloe vera, som utsöndrar syre och absorberar koldioxid under natten, vilket motverkar att sovrummet blir kvavt. Den behöver heller inte så mycket vatten för att överleva, vilket är en fördel om man lätt glömmer av att vattna.

Ashwagandha

Ashwagandha är en ayurvedisk ört från rötterna i Withania somnifera, en väx. Ashwagandha har länge varit uppskattat för sin förmåga att hjälpa kroppen att hantera stress. Jag rekommenderar det som en naturlig behandling för att bekämpa sömnlöshet och för att öka energinivåerna. Det har också använts traditionellt för smärtlindring och för att behandla hudsjukdomar, diabetes, gastrointestinal sjukdom och reumatoid artrit och epilepsi.

Ashwagandha sömn kan du läsa mer om hos ashwagandapulver.se