Tipsen som ger dig bättre sömn

Du spenderar mycket tid i ditt sovrum och sover ungefär en tredjedel av dygnet, därför är det viktigt med ett riktigt harmoniskt rum som bjuder in till avslappning och ro. Har du svårt att sova ibland eller tycker du inte att ditt sovrum har den där avslappnande och inbjudande känslan? Här kommer lite tips på hur man ska inreda sovrummet för att förbättra sömnen.

 

Mörkläggningsgardiner

Det bästa tipset för att kunna sova bra och få kroppen att varva ner är att se till så att sovrummet är mörkt och svalt. Under vissa årstider är det svårt att få det mörkt när man vill sova, eftersom det är så ljust länge på kvällen. Då är ett bra tips att införskaffa mörkläggningsgardiner. Tänk på att välja gardiner som täcker hela fönstret, så att inget ljus kommer in på sidorna. Det finns även olika typer av mörkläggningsgardiner som släpper in mer eller mindre ljus, så om du vill ha det riktigt mörkt så ska du leta efter tjocka gardiner som verkligen mörklägger. Gardinerna kan även hjälpa till med att hålla rummet svalt, eftersom det inte värms upp av solljuset om du drar för under dagen.

 

Färger

Färgen i sovrummet är viktig. Färger så som grönt, blått och grått har en lugnande effekt, till skillnad mot till exempel rött som har motsatt effekt. Undersökningar har visat att de som sover i ett blått sovrum sover bäst och längst. Så om du funderar på att måla om så är blått ett hett tips!

 

Förvaring

Bra förvaring i sovrummet är ett måste för att förhindra stök. Om man har ett rörigt och stökigt sovrum när man ska gå och lägga sig så bidrar det till att skapa onödig stress och oro. Det stör hela harmonin i sovrummet och gör det svårare att somna. Se därför till att ha tillräcklig förvaring för speciellt kläderna, som annars tenderar att skapa röra när de ligger framme. Tänk också på att öppen förvaring, såsom öppna hyllplan kan kännas röriga.

 

Ljuddämpning

Om man har mycket störande ljud, till exempel från grannar eller vägar utanför, så kan det störa sömnen och göra det svårt att somna. Man kan ljuddämpa sovrummet med hjälp av mycket textilier och kuddar. Tjocka gardiner så som mörkläggningsgardiner jag nämnde ovan kan hjälpa till med att dämpa ljud från utsidan. Mattor på golvet och även tjockare och stora mattor på väggen ger bra ljuddämpning.

 

Växter

Visste du att även växter kan bidra till en lugn och harmonisk miljö i sovrummet? Alla krukväxter överlag är positiva för nattsömnen, eftersom de hjälper till att motverka torr och obehaglig luft. En del växter som passar extra bra i sovrummet har även andra positiva effekter. Lavendel till exempel har en doft som hjälper till att minska ångest och stress, som är vanliga orsaker till sömnproblem. Även torkad lavendel har samma effekt. En annan växt som är bra i sovrummet är aloe vera, som utsöndrar syre och absorberar koldioxid under natten, vilket motverkar att sovrummet blir kvavt. Den behöver heller inte så mycket vatten för att överleva, vilket är en fördel om man lätt glömmer av att vattna.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *